Вы никогда не пробовали найти человека, которого не беспокоит состояние его здоровья? Не в смысле, что оно у него хорошее, а в том смысле, что он равнодушен в принципе к тому, как себя чувствует. Ну и не пробуйте, не ищите, такого человека, вряд ли найдете.
Хотя многие люди целенаправленно губят свое здоровье, но на самом деле, когда оно ухудшается, их это очень не устраивает, а точнее они прилагают много усилий для того, чтобы его восстановить. То есть, действуют по принципу — пока гром не грянет.
Но нужно постоянно начинать лечиться и заниматься собой, когда уже настолько плохо себя чувствуешь. Не лучше ли просто стараться вести здоровый образ жизни? Именно о нем я бы и хотел поговорить в сегодняшней статье.
Совсем не обязательно делать все «как книжка пишет», да и невозможно это, но постараться выполнять хотя бы простейшие правила здорового образа жизни необходимо. Тем более, что в будущем это вернется вам сторицей.
Быть здоровым – это как?
[yandex]Более ответственные и серьезные люди стараются предотвратить подобные ситуации и ведут здоровый образ жизни. Он включает в себя правильный режим дня, полноценное и регулярное питание, здоровый сон, умеренные физические упражнения, правильное отношения к стрессу и негативным ситуациям, а также отказ от вредных привычек, которые отрицательно сказываются на здоровье. К таким привычкам можно отнести курение, злоупотребление алкоголем и наркотическими препаратами. Но оправдывают ли себя такие усилия? Конечно, ведь человек целенаправленно сохраняет свое здоровье, укрепляет его, а это способствует хорошему самочувствию и удовлетворению, которое он получает от жизни.
Забота о здоровье на практике
Интересно писать и читать о том, как «нужно и правильно», но для многих применение теории на практике крайне сложно. Чтобы немного облегчить этот процесс, давайте выделим основные моменты, которые должны присутствовать в жизни человека ведущего здоровый образ жизни. Итак,
1) нужно просыпаться во время (время индивидуально в зависимости от вашего личного графика) с учетом того, чтобы собираться не спешно;
2) после пробуждения рекомендуется сделать несколько физических упражнений и если позволяет время и возможности, то желательно сделать пробежку на свежем воздухе. Хотя многие люди не находят времени на утреннюю зарядку, но именно она обеспечивает человека силами и бодростью на весь день;
3) примите контрастный душ;
4) обязательно позавтракайте. Кстати, вся пища человека, заботящегося о своем здоровье, должна содержать как можно меньше жиров, сахара и муки. Фрукты, овощи и продукты, содержащие клетчатку – то, что нужно;
5) в промежутке между завтраком и обедом, а также обедом и ужином выпивайте каждый час по стакану воды. Человек должен выпивать не менее 10-ти стаканов воды в день;
6) обедайте в четко установленное время и старайтесь не переедать. Лучше потом в течение дня устроить себе перекус сухофруктами – полезно и питательно;
7) выделите время для вечерних прогулок на свежем воздухе;
не ужинайте после 18.00, для того чтобы крепко спать и не отвлекать организм от отдыха;
9) ложитесь спать около 22.00
10) в течение дня сохраняйте положительный настрой и избегайте стрессовых ситуаций, которые негативно отражаются на состоянии вашей нервной системы.
А кто не с нами?
Хотя соблюдение некоторых принципов довольно таки проблематично (чтоб сделать зарядку нужно раньше проснуться или во время обеда отказаться от любимого калорийного блюда в пользу овощей), здоровье все-таки важнее. Но не стоит забывать о том, что если вы начали вести здоровый образ жизни, то это не значит, что так теперь поступают и остальные.
Некоторые не видят в этом смысла («у меня и так все нормально со здоровьем, так зачем лишний раз напрягаться?!»), другие честно признают, что им лень и не хватает силы воли для старта, а третьи просто не могут прыгнуть выше своих жизненных обстоятельств. Ведь, согласитесь, что жизнь девушки живущей отдельно и самостоятельно от родителей существенно отличается от женщины, у которой 5 детей погодок – ей уж точно не до утренних зарядок.
Поэтому важно помнить, что борьба за здоровье – это ваш выбор, который не нужно навязывать другим. Ведь свободу воли и право выбора еще никто не отменял! И знайте, что здоровый образ жизни — это не обязательно стройная фигура, накачанные мышцы и пресс кубиками, но это всегда отличное самочувствие, хорошее настроение и заряд сил на целый день.
Эту статью на украинском языке вы можете прочитать здесь
*****
Помимо стандартных способов сохранения здоровья существуют еще и нестандартных, такие как отдых в загородном ресторане, на природе у реки. Именно для этого существует ресторан Причал, где можно не только вкусно поесть, но и провести время с пользой для своего здоровья, отдохнуть и телом и душой.
[yandex]Ваш Александр Дадак
