Как начать бегать

Бег достаточно распространенный вид спорта, которым уже занимаются на протяжении многих лет. Я и сам когда-то занимался легкой атлетикой и достаточно много бегал, поэтому знаю, насколько он полезен для организма человека.

Бег отлично стимулирует и тренирует мышцы, отлично действует на кровеносную систему и помогает контролировать дыхание. Утренние или вечерние пробежки помогут вам сохранить свою фигуру в молодости и свое здоровье в старости.

Так, если вы будете уделять бегу хотя бы по полчаса в день, то результат не заставит вас долго ждать. Вы станете более выносливым, у вас нормализуется дыхание, кожа будет оставаться чистой и молодой.

А как же начать бегать? Порой достаточно сложно подняться с теплой кровати и выйти на утреннюю пробежку. Однако, есть несколько хитрых уловок.

Во-первых, вам стоит усвоить для себя, что это не работа, на которую нужно ходить обязательно, а пробежки необходимы для вас и вашего здоровья.

Во-вторых, не нужно бегать каждое утро, начните с малого, а уже потом, когда заметите первые признаки результата, вам захочется заниматься все больше и больше.

В-третьих, чтобы пробежки были в радость, постарайтесь радовать себя, например, закачайте любимую музыку в плеер и слушайте ее во время занятий; купите себе красивую и дорогую спортивную форму, чтобы вам хотелось ее одевать как можно чаще.

Кроме того, здесь и цель играет не последнюю роль. Попробуйте решить для себя, чего вы хотите добиться от пробежек. Возможно, вы хотите подправить свою фигуру и здоровье, значит, нужно дать себе серьезную установку, чтобы начать заниматься бегом. Некоторые люди бегают для того, чтобы доказать себе, что у него есть сила воли, тут уж нужно полагаться только на себя.

Какие советы можно дать тем, кто собирается бегать? Итак, пробежки— это достаточно серьезно, ведь вам стоит знать, что не всем людям полезен бег, кому-то лучше заниматься быстрой ходьбой. Более того, утренние пробежки у большинства людей забирают все силы так, что днем они просто обессилены. Так что начинайте свои занятия осторожно, предварительно ознакомившись со всеми условиями. То есть, постарайтесь узнать, сможет ли ваш организм выдержать такую нагрузку, проконсультируйтесь с врачом.

Что еще важно для тех, кто хочет начать бегать, так это выбрать маршрут. Какое-нибудь безлюдное место очень бы подошло, чтобы вас никто не отвлекал от занятий. Лучше будет, если вы выберете лес, парк или тропинку вдоль водоема. Это поможет вам расслабиться и получить не только заряд энергии, но и удовольствие.

Лучше всего бегать утром или вечером, смотря у кого какой организм. Если вы жаворонок, то утро специально создано для вас. Бегайте в свое удовольствие и наслаждайтесь.

Однако, тем, кто привык спать допоздна, придется заниматься пробежками вечером. Начните с малого: вначале бегайте по 15-20 минут в день, а затем, когда почувствуете, что бег у вас не забирает силы, а заряжает энергией, увеличивайте время бега.

Запомните важное правило, главное не то, сколько вы пробежали, а как вы бегаете. То есть вам необходимо знать, что скорость тут не самое главное.
Вообще, насколько мне известно, лучшим является интервальный бег. То есть бег с временными (секунды) или дистанционными (метры) промежутками, например, 150м быстрая ходьба, 150м бег трусцой и еще 150м максимально быстрый бег.

Начинайте понемногу и постепенно увеличивайте общее время пробежки. Людям, которые хотят с помощью бега поправить свою фигуру, нужно помнить, что максимальное сжигание жиров в организме происходит как раз тогда, когда кажется что все, конец, больше нет сил. Именно в этот момент, если будете бегать, хотя бы 5-10мин «через силу», будете иметь результат.

Также о беге знаю такую вещь, что если им начал заниматься, то уже нужно продолжать всегда. Ведь если через некоторое время бросишь пробежки, то все старания будут потеряны и организм очень быстро вернется к прежнему состоянию. Советую также почитать пост о здоровом образе жизни, с которого, надеюсь, почерпнете для себя много интересного.

Итак, ставьте перед собой цель и идите к ней, скажите себе, что вы сможете, что вы начнете бегать, и у вас обязательно все получится. Чего вам и желаю. Все, хватит писать, иду на пробежку.

Эту статью на украинском языке вы можете прочитать здесь

*****

Как бы там ни было, бег всегда будет самым доступным и самым популярным видом спорта. Сейчас даже туроператоры предлагают туристические услуги с активным отдыхом. Таким образом можно провести свой отпуск с пользой для здоровья.

ПлохоТак себеГодитсяХорошоОтлично (Еще никто не голосовал)
Loading ... Loading ...

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями:


Получать новые статьи на:

Оставить комментарий