Как улучшить память или операция — запомнить все

Операция запомнить всеПредставьте себе на минутку, что было бы, если бы вы помнили абсолютно все, что случилось с вами в течение жизни. Ну как? Несколько жутковато, не правда ли? Это же куча нужной и ненужной инфы: что почувствовали, когда впервые увидели море и купались в нем; как праздновали новый год в 1999-м; насколько паршиво себя чувствовали после ссоры с любимым человеком; все ощущения во время посещения стоматолога; и еще множество схожей информации сохраняется в нашей голове. И даже больше, она ежедневно приумножается.

Как бы было хорошо научиться управлять памятью. Запрограммировать свой мозг запоминать только хорошее и забывать все плохое и неприятное. Но это не проблема, всего лишь надо захотеть. Улучшить память можно различными методами и упражнениями.

Сегодняшняя статья будет посвящена памяти, как процессу сохранения и воспроизведения накопленного опыта.

Память развивает в человеке внимание, потому что приходится концентрироваться на том, что запоминаешь – в результате чего жизнь упорядочивается, становится более организованной. Работая с мысленными образами нашей памяти, придумывая ассоциации для их связи, мы улучшаем мышление. Воображение, внимание, творческая деятельность – все они основаны на работе той картотеки, что заложена у нас в голове.

Интересно, что элементарными видами памяти обладают даже одноклеточные организмы. Но только человек неожиданно может забыть номер телефона любимой тещи и дату дня рождения жены. Странно, не правда ли?

Дело в том, что человек забывает лишь то, что ему не интересно, что он не слушал, или то, что считает ненужным, то есть таким, из чего не сможет получить выгоды для себя в будущем. Задумайтесь, как в детстве вы забывали купить что-то, когда шли в магазин по поручению мамы. Тогда вам была не нужна та мука или масло? Гораздо полезнее и интереснее были жвачки и конфеты — их, согласитесь, ни один ребенок не забыл бы купить, если бы кто-нибудь поручил.

Как сохранить и приумножить то, что дано нам с рождения как величайшее благо?

Многим известно, что существует несколько видов памяти. Ученые утверждают, что для каждого вида свойственны свои способы укрепления и возрождения. Уже писано-переписано множество книг о памяти, и все равно это удивительное человеческое свойство часто поражает нас своими возможностями.

В наше время придумано множество способов для запоминания, начиная с обычных физических упражнений и прогулок на свежем воздухе и заканчивая технологиями запоминания с эффектом 25-го кадра. Если первый вариант — это еще куда ни шло, то второй – своеобразный искусственный способ обмануть наше сознание и память и, можно сказать, просто насильно запихнуть туда то, что желаешь запомнить.

В данной же статье я хотел бы привести несколько советов, которые нашел на просторах всемирной сети и которые показались мне интересными и полезными.

1. Возможно, это прозвучит банально, и одной из основ правильной и бесперебойной работы нашей оперативки есть нормальное питание.

Альфа-липоевая кислота, витамин С, биотин и пантотеновая кислота, тиамин (витамин В1), ниацин (витамин В3), кобаламин (витамин В12), витамин С, йод, железо, лецитин и холин — вся эта куча страшных и непонятных слов должна содержаться в вашем рационе, это в буквальном смысле слова пища для ума.

Кстати, общеизвестным является тот факт, что для улучшения памяти нужно есть чернику (у нас ягоды черники называют афынами). Эти ягодки очень и очень хорошо влияют на память и умственные способности человека.

2. Что ж, идем дальше. Наиболее действенным для развития памяти, на мой взгляд, является практика. Тренируйте память! Постоянно занимайтесь самообразованием. Орган, не испытывающий нагрузок, постепенно отмирает.

Если постоянно практиковаться в запоминании, тренировать свою память, то она обязательно вас отблагодарит. Это так же как качать мышцы в спортзале, чем дольше ты занимаешься (тренируешься) тем здоровее становишься. Так же и с памятью, если постоянно ее тренировать, она непременно будет развиваться. И так же как накачанные мышцы, в будущем вам непременно пригодиться то, что она помнит.

Описывать упражнения, с помощью которых можно «накачать» свою память не стану, их достаточно есть в интернете, нужно только поискать.

3. Между прочим, о поиске информации в интернете. Ища нужную информацию в сети, вы параллельно развиваете свои когнитивные способности. Причем улучшение памяти происходит именно тогда, когда вы придумываете нужный поисковый запрос для нахождения информации. И совершенно не важно, что именно вы ищете, будь-то фильм, который хотите скачать, или ответ на сложный философский вопрос.

4. Алкоголь. Кто в своей жизни с ним не сталкивался. Не секрет, что он очень негативно влияет на память. Наверное, вы не раз слышали истории как под воздействием алкоголя люди не помнили, что с ними происходит. Даже на следующий день амнезия зачастую не проходит.

Это происходит из-за чрезмерного употребления алкоголя, который крайне негативно влияет на гипокамп (часть человеческого мозга). Человек не знает меры и в результате мы имеем провалы в памяти. И если мы употребляем алкоголь в умеренных дозах, это также негативно влияет на наши когнитивные способности. Разница лишь в том, что процесс этот происходит несколько медленнее. Поэтому если хотите развить свою память до очень высокого уровня, следует значительно уменьшить количество употребляемого алкоголя, вплоть до полного отказа от него.

5. Хочешь все запомнить – надо ухаживать за ротовой полостью. Примерно так можно сформулировать следующий довольно интересный и неоднозначный метод улучшения памяти. Известные на весь мир британские ученые провели исследование и установили, что люди, имеющие проблемы с зубами чаще всего жалуются на память и работу мозга. С одной стороны такие заявления похожи на бред сивой кобылы. А с другой — для того чтобы мозг хорошо работал, и все, что нужно запоминал, необходимы знания. А знания, как вы знаете, еще со студенческих лет нужно добывать зубами. Поэтому, считаю, что теория имеет право на существование.

6. Физическая активность — хороший способ насытить организм кислородом. Мозг нуждается в кислороде в первую очередь, ведь он выполняет самую трудную функцию — руководит всеми органами. Задыхаясь, вы вряд ли бы смогли решать сложные задачи – точно такое же происходит и с мозгом.

Проверьте уровень гормонов и работу щитовидной железы – общеизвестно, что плохая работа щитовидки отрицательно сказывается на функции запоминания. Если сердечно-сосудистая система и сосуды тоже в ужасном состоянии, не ждите хорошей отдачи от своей памяти, потому что именно сосуды снабжают мозг кровью, принося вместе с ней свежий кислород.

7. Очень хорошо в развитии своей памяти помогает способ тренировки, который называется мнемотехника. Методика этого способа основана на ассоциировании хорошо знакомых вещей с теми, которые нужно запомнить. Самый известный пример такого способа — запоминание последовательности цветов радуги по фразе о фазане и охотнике. По такому же принципу можно запоминать номера телефонов, правила и слова при изучении языков, фамилии и имена новых людей.

8. Очень мне понравился такой способ совершенствования памяти, как составление пазлов. Казалось бы, ничего сложного, а польза есть. Поэтому, любители пазлов и похожих головоломок имеют очень хорошую память. Да и посидеть в хорошей компании и собрать пазл из нескольких тысяч частей и весело и польза для памяти.

Вот так постепенно мы пришли к наиболее важному вопросу. Зачем нам вообще развивать свою память? Это же настолько сложно, энергозатратно и забирает кучу времени.

Не нужно сомневаться в том, что без памяти человек не может существовать. Вот мышцы — совсем другое дело, они нужны. Без них мы не сможем двигаться, не сможем жить. А без памяти жить вполне возможно, уверяю вас, еще как возможно, но только в виде старого деда или младенца, которым достаточно лишь моторных функций их организма.

Все мысли и чувства человека хранит в себе память сознательная и память подсознательная. Память поможет личности разносторонне развиваться, ведь основная ее цель — сохранить в своих запасах наработанные людьми знания, обеспечивающие прогресс ее как личности. Несомненно, что карьерный рост возможен для человека, обладающего хорошей памятью.

Бог наделил нас памятью не только, чтобы помнить, кому мы деньги занимаем. Но и чтобы не забывать поздравлять своих близких с днем рождения, своих любимых с годовщиной (женитьбы, знакомства), помнить друзей и недругов. Обиды записывайте на песке, а благодеяние на мраморе, и самое главное, помните, кто вы есть, ибо только тогда вы будете знать, куда вам идти.

И еще одно, знайте, что одной из причин, почему люди так мало запоминают, есть то, что они слишком мало думают и делают самостоятельно!

Эту статью на украинском языке вы можете прочитать здесь

*****

Каждый человек защищается от холодов по-своему. Но наиболее хорошим вариантом будет утеплитель, который не только защитит от морозов, но и не даст теплу выйти из дома. Ведь хорошая теплоизоляция – это залог комфортной температуры в доме.

Ваш Александр Дадак

ПлохоТак себеГодитсяХорошоОтлично (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями:


Получать новые статьи на:

Оставить комментарий