Что делать, когда ничего не хочется?

Ничего не хочетсяСостояние когда «ничего не хочется» одолевает с каждым днем все большее и большее количество людей независимо от их возраста, социального положения и места работы. Хандра и легкая форма депрессии не обходит стороной даже самых сильных и целеустремленных людей. В небольших компаниях все чаще принимают в штат персональных психологов.

Почему же складывается такая ситуация? Что делать для того, чтобы «выкарабкаться» из депрессии и как предотвратить это состояние?

Причины хандры или почему опускаются руки

На первом месте в списке – постоянные стрессы. Если раньше люди могли отдохнуть от гнетущих мыслей дома, то сейчас отношения между родственниками напоминают поле боя. Получается, что человек поддается стрессу на работе, потом дома и стресс накапливается. Как результат – легкое депрессивное расстройство.

Далее в списке – смена времен года. Некоторые очень болезненно реагируют на осенние холода и недостаток солнца в зимний период. А возможно, человек просто принял близко к сердцу какое-то известие и оно его буквально «подкосило».

Как справиться с подавленным состоянием

Многие сайты, книги и журналы настоятельно рекомендуют сразу же обращаться за помощью к психологам, мол только профессионалы могут дать дельный совет. Но почему не всегда разумно следовать таким рекомендациям?

Во-первых, найти именно «профессионала» не так-то просто. Во-вторых, квалифицированная помощь нужна только в случае, если симптомы не проходят на протяжении долгого периода времени и другие методы не дают положительного эффекта. И, в-третьих, многое зависит от личного настроя человека. Если ему нравится его состояние, даже самый опытный врач мало чем сможет помочь.

Поэтому учитесь замечать приятные мелочи, подумайте о том, что имеете и чему можете радоваться. Общайтесь с жизнерадостными и понимающими людьми. Обязательно выделяйте время для качественного отдыха. К примеру, вместо просмотра сериала прогуляйтесь по парку – пешие прогулки благотворно влияют на эмоциональное состояние.

Как избежать рецидива

Тщательно планируйте свой трудовой день. Берите на себя такое количество обязанностей, сколько сможете выполнить (это относится и к семейным обязанностям – распределяйте их между членами семьи). Регулярно делайте небольшие перерывы — они помогут вам восстановить силы. Не сравнивайте свои успехи с чужими – у всех разные обстоятельства. Если причина в определенном времени года, то перед ним пропейте курс витаминов (предварительно обратившись за консультацией к терапевту). Следите за тем, чтобы правильно и сбалансировано питаться. Любите себя и радуйтесь жизни!

Эту статью на украинском языке вы можете прочитать здесь

*****

С каждой минутой приближения именно того, самого счастливого дня становится все больше забот. Но хорошо, что свадьба Харьковских молодоженов всегда пройдет успешно, ведь здесь есть, где заказать и платье для невесты, и машину на свадьбу и даже тамаду.

Ваш Александр Дадак

ПлохоТак себеГодитсяХорошоОтлично (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями:


Получать новые статьи на:

Оставить комментарий